“凡病之来，不离五脏，事须识根，不识者勿为之耳。心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体🆖🏠🛣上游风习习，身痒痛🅳📀闷🅊，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”
这信息中说，练气之初，就是先除体内之病，其六字🄂🝾🐳与脏腑的对应关系为，心——吹、呼，肺——嘘，脾——唏，☪🂏🍱肝——呵，肾——呬。
呵为舌音正对应于心🔄——火，呼为喉音正对🙌🈺应于脾——土，吹为唇音正对应于肾——水，嘘为牙音正对应于肝——木，呬为齿音正对应于肺——☫🂒🎒金。
“虎形！”
常乐两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪🔀♅状。
他这练的是信息里所说的一种动功练气之法🙌🈺。
常🔭🃲乐两手外旋，由小指先⚈🏟弯曲，其余四指依次🔀♅弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提，至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状。
他将两掌外旋握♐🇧拳，两拳下拉至肩前时，变掌下按，沿体前下落至腹前，十⚤指撑开，掌心向🁅下。
他这是以两掌举起，吸入清气，两♋🔍掌下按，呼出浊气，一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能。
而手成“虎爪”变拳，可增强握力，改🆖善上肢远端关节☎的血液循环。
常乐两手向上向前划弧，十指🕛弯曲成“虎爪”，掌心向下，同时🄐上体前俯，挺胸塌腰。
他再两腿屈膝下蹲，收🍦腹含胸，同时两手向🙌🈺下划弧至两膝侧，掌心向下。
然后两腿伸膝，送🙽🏻髋，挺腹，后仰，两掌握空拳，沿体侧向上提至胸侧。
常乐左腿屈膝提起，两手上举，左脚向前迈出一步，脚☎跟着地，右腿屈膝下蹲，成左虚步，同时上体前倾，两拳变“虎爪”向前，⚄🎷向下扑至膝前两侧，掌心向下，目视前下方，随后上体抬起，左脚收回，开步站立。
据信息中所言，这虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠☎运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性🖮和伸展度，可使脊柱💹保持正常的生理弧度。
而脊柱运动能增强腰部肌肉🚵力量，对常见的腰部疾病🄂🝾🐳，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等症有防治作用。
再一个督脉行于背部正中，任脉行于腹部正中。🚾😼🆭脊柱的前后伸展折叠，牵动任督两脉，起🇻🝱🎼到调理阴阳、流通经络、☪🂏🍱活跃气血的作用。
常乐两腿微屈，身体重心移至右🄋腿，左脚经🙌🈺右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地，同时身体稍右转，两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，高与肩平。
他将身体重心前移，左腿屈膝，脚尖外展踏实，右腿伸直蹬实，同时身体左转，两掌成“鹿角”，向上向左向后划弧，掌心向外，指尖朝后，左臂👑弯曲外展平伸，肘抵靠左腰侧，右臂举至头前，向左后方伸抵，掌心向外，目视右脚跟，随后身体右转，左脚收回，开步站立，同时两手划弧，两掌握空拳下落于体前。
他这腰部的侧屈拧转，使整个脊椎充分旋转，可增强🄂🝾🐳腰☎部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉积。
而目视后脚脚跟，加大腰部在拧转时的🆖侧屈程度，可防治腰椎小关节紊乱等症。
最后腰为肾之府，尾闾运转，可起到强腰补肾，强筋健☎骨的功效。
常乐继🗳☇续再左脚向前🔄跨一步，屈膝将右腿伸直成左弓步，两手握空拳，向上向前划弧至体前，屈🁛🆞🐮腕高与肩平。