昨天向上做午餐的时候，想起和同事聚餐打包回来的土豆炖牛筋，那天小同事身份证生日，请客吃饭，点了个土豆炖牛筋，东北菜分量大，这个菜最后上，我和另外一个有点糖尿病症状的胖同事都吃的少，这份菜最后剩了70还多，打包回来整整三盒，前天两个同事去监🛶狱装设备，早晨慌慌张张吃早餐，向上看小同事在煮方便面，就把两盒土豆炖牛筋中的牛筋牛肉都夹给了小同事，剩下的土豆🕻🎸🕵又油又面，吃起来一定很香，可惜都是热量炸弹，向上把它们都丢掉了。
还剩下一盒土🌯🂤豆牛筋，向上本来准备再放一天，看没人吃的话就扔掉，中午想想不要浪费里面的牛筋，于是挑出来了所有🅦🈯的牛筋，也就四五块，有大有小，这样午餐除了鸡胸肉之外，有了红烧牛筋，感觉很棒，晚餐的时候，感觉半份米饭好少，向上又加了一角馒头，新买的鸡胸肉一斤四两分成了12份，选了其中一块大的，青菜也是满满的一碗，🄏☌♧吃完之后感觉饱饱的，一直到晚上九点上床都没感觉饿，向上想今天估计吃的不少，明天不知道体重会不会反弹，直到九点多后肚子隐隐有点饥饿感，再回想薄荷上计算出来的热量，感觉明天应该会反弹。
早晨起来一称，果然有惊喜，减了035千克，6925千克了，腰围继续测出了81厘米，这可真是让人意外啊，昨天跑的6公里果然是有效果，多吃的一点点牛筋，一点点鸡胸肉是没关系的，而且昨天走路也不少，也得一万四五步，所以减下来很正常。其实减的有🀛♄点快，七天减了14千克，但向上高兴的是自己可以适量增加碳水化合物了，一份米饭分两顿吃是在是感觉有点少，虽然昨天看薄荷上卖的减肥餐，一碗粗粮鸡肉饭才160克，200多大卡的热量，但自己只吃这么点米饭，还没有闺女的小碗吃的多，实在是感觉有点不正常。
不过今天是健身日，运动热量消耗低，如果约束⚥📡🜝的松些，吃的多些，有可能让减少的趋势停止，所以向上决定适当增加。
早晨做了两个基础版的健身，果然有挑战，有一个基础体能的视频，15分钟几乎不停歇的，另外一个心肺循🃳环的视频，每次休息的时间也都很短，比入门版确实难度增加了不少，两个45秒平板支撑都撑下来了，可大概二三十秒后身体便开始微微发抖，是非常勉强才完成了45秒，想想那些平板支持可以到3分钟、5分钟、10分钟甚至二三十分钟的人们，向上觉得自己真是弱爆了，虽然引体向上看起来不错，但核心部分的🔝🁣体能真的是比普通人差不少，向上相信，如果自己的核心体能增强了，引体向上估🅍🅕计会很轻松的突破10个。
向上在早晨开始减少燕麦的添加量，燕麦的热量是比较高的，向上一直都没注意到，昨天虽然跑了6公里，但向上也只是添加了3大满勺燕麦，原来是要加5大满勺的，今天健身日，更是只添加了2大满勺+1个半平勺，食用油的热量也很高，向上看薄荷上统计的热量，每天热量最高的是米饭，其次就是25克食用油，可见在外面吃饭想要不胖是多难，外面的菜、盖饭、盖面、炒饭、炒面，油都妥妥超过15克一份的估计。不过向上还没有从家里拿来厨房秤，不确定自己买的5克勺装的油到底真的是5克油还是10克油，向上感觉不🌆止5克油。
向上昨天想起了前年和家里起冲突的事情，那段时间因为和弟媳妇儿因为用车产生了一些矛盾，后来和爸妈也几乎吵了一架，这事儿想起来很羞愧，向上当时认为自己是没错的，那一年向上从公司的一个新事业部转回老事业部，因为原来的新事业部失败解散了，向上回到了原来的售后岗位，从毕业到公司工作14年后，又回到了原点，就像是原地踏步一样，向上和媳🖈妇儿也经历了好长时间的冷战，各种因素下，向上的情绪产生了爆发，对弟媳🙕妇儿，对爸爸，对妈妈，和妈妈的🍐🗁一次谈话，妈妈都哭了，可这更加让向上愤怒和厌恶，对妈妈和自己可能都厌恶吧。
昨🜆⛢天和妻子闺女视频的时候，无意中扫到了沙发上的妈妈，向上就突然想起来前年的那些事，那件事之💫🔶后，和弟媳的关系🅦🈯一直到春节才差不多和好，经历了半年左右的时间，三个家庭都挺难受。
向上一直知道，自己和爸爸妈妈都不是特别亲，向上有很强的孝敬爸爸妈妈的心，可是不像一些家庭那样，父母和子女亲密无间，可能爸爸比较严厉和自我，妈妈比较羞涩和内向，而自己又比较羞涩和胆小的原因吧，大家都不是很善于表达自己的情感，互相之间的依恋度并不是特别的明显，向👒☶上感觉自己的弟弟也是一样，但可能比自己好一点。🚋
向上不想再纠结这些感觉或者想🙱法，现在向上想做的就是继续这么走下去，先完成62千克的减肥目标，让自己的身材实现一个历史性的突破，在这三个月期间，好好工作，认真学习，好好锻炼、冥想，注意自省，让自己的心沉静下来，身体忙碌起来，约束好自己的欲望，不去奢求，也就减少了焦虑和恐惧，踏踏实实的把自己能做的事情做好，向上相信这会让自己有大的改变，身材有🀻了大的改变，习惯有了大的改变，精神面貌、气质也都会有大的改变。
这么多年的平平庸庸，懒惰，在欲望中沉沉浮浮，在无知、欲望和懒惰中的茫然，算不算厚积薄发的厚积呢，估计算不上，但这些年的读书、学习、锻炼、对自己的改造，不管是持续了多长时间，不管是重新开始了多少次，不管是成功和失败了多少次，多多少少还是给现在的自己薄薄的积累了一层🏍😳基础，不然向上这次的行动不会有这么顺利，现在心静下🅠来后想到的很多道理都是过去所实践和丢弃过的，包括逐字读书，朗读英语，腹部呼吸，单腿刷牙，冥想，鼻子呼吸，不摸眼鼻，注意写字等等。
所以，继续加油吧，只管去耕耘，别去问收⛬获，加油！
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