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2020年6月15日《健康广播》《首都市民卫生健康公约》解读2
日期:2020年06月15日           来源:北京市卫生健康委员会
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

上周,我们向大家详细介绍了《首都市民卫生健康公约》的前四条内容,今天,我们接着和大家介绍一下《公约》的第五条至第十条内容。

《公约》的第五条是:心理平衡--理解包容乐观,家邻同仁和睦。心理健康是健康的重要组成部分。要科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响,保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极情绪,要学会换位思考和理解包容,用科学的方法缓解压力。当自我调适不能缓解时,要及时寻求专业帮助。家庭成员之间应平等的沟通交流,邻里间、同事间、朋友间应和睦相处。

第六条是:规律作息--保证充足睡眠,减少视屏时间。充足的睡眠能够提高注意力、记忆力和免疫力,睡眠不足会影响新陈代谢,加速人的衰老。要注意起居有常,保证每天睡眠时间,成年人7-8个小时,儿童青少年8-10个小时。要主动控制视屏时间,抵制网络成瘾。中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次时间不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

第七条是:讲究卫生--坚持刷牙洗手,定期清洁居室。要养成个人卫生习惯,早晚刷牙、饭后漱口,定期检查牙齿,不共用毛巾和洗漱用品。要注意手卫生,饭前便后、外出回家后要立即洗手。洗手时要用流动水,使用肥皂或洗手液充分揉搓双手。要保持室内空气清新,每日开窗通风2-3次,每次30分钟。要清理家中的卫生死角,必要时进行居家预防性消毒,做到居家净、厨房净、厕所净。

第八条是:知礼守礼--掌握健康礼仪,社交距离适宜。遵守健康礼仪可以减少疾病传播,既保护自己,又保护他人。在日常生活中应提倡拱手不握手,做到咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或者肘部遮掩口鼻。不要随地吐痰,吐痰时要把痰吐在纸巾里包起来,扔入垃圾桶。在公共场所或社交活动时,应保持适当距离,必要时佩戴口罩。

第九条是:注重预防--定期参加体检,及时有序就医。疾病的预防远重于治疗,采取科学有效的预防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。要定期体检,及时掌握自己的身体状况。若检查时发现问题或者出现不适,应及时就医。就医时应选择正规医疗机构,提倡小病去社区,大病去医院。

第十条是:保护环境--节约公共资源,垃圾分类投放。要倡导简约适度、低碳环保、益于健康的生活方式。日常生活中应注意节能减排、绿色出行、爱护环境。要自觉维护社区、单位等场所的卫生,爱护公共设施。不要在楼道等公共区域堆放杂物,及时清理室外环境垃圾,清除病媒生物孽生地,宠物粪便应随手带走扔到垃圾桶。要减少生活垃圾的产生,不随意丢弃、抛撒垃圾,积极实施垃圾分类。

以上就是《首都市民卫生健康公约》的所有内容,让我们一起认真学习《公约》内容,积极争做《公约》的践行者、传播员,带动身边的人一起提升健康素养,健康生活每一天。

感谢主持人,也感谢各位听众朋友们,如果您还想了解更多健康知识,欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320)。咱们下周再见!


 
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