热点新闻

2020年6月8日《健康广播》《首都市民卫生健康公约》解读
日期:2020年06月08日           来源:北京市卫生健康委员会
附件内容:暂无
【字号:
分享到:

一、最近有什么热点的健康话题呢?

为了进一步提升广大市民的健康素养,将疫情防控成果更好的转化为首都市民卫生健康理念和行为,《首都市民卫生健康公约》于5月2日正式发布。这两周,我们会和大家详细介绍一下《首都市民卫生健康公约》的相关内容,助力大家全面掌握《公约》内容,自觉践行《公约》内容。

二、《首都市民卫生健康公约》都包含哪些内容呢?

《首都市民卫生健康公约》一共有10条内容。

第一条是:合理膳食--食物多样搭配,减油减盐减糖。多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础,平均每天要摄入12种以上食物,每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。要注重主食粗细搭配,副食荤素搭配。要培养清淡口味,使用盐勺和油壶,少吃高盐和油炸食品,少喝或不喝含糖饮料,要多喝白开水、淡茶水。

第二条是:文明用餐--倡导公勺公筷,拒绝食用野味。分餐和使用公勺公筷可以有效降低疾病传播的风险。提倡家庭成员固定餐具,使用公勺公筷,有条件的家庭可以选择分餐。要避免帮助孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。接触和食用野生动物都会增加罹患疾病的风险,因此,我们每一个人都应该保护野生动物,尊重自然,坚决拒绝食用野味。

第三条是:科学健身--坚持体育锻炼,保持健康体重。规律、科学的进行身体活动既有助于提高机体抵抗力,又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险,还可以帮助保持健康体重。要注意提高身体活动意识,培养运动习惯,将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学的运动方法与技能、避免运动损伤,少静多动,减少久坐。世卫组织建议每天适宜坚持中等强度运动30分钟,每周不少于150分钟。体重指数建议保持在18.5-23.9kg/之间,女性腰围控制在80cm以内,男性控制在85cm以内。

第四条是:控烟限酒--遵守控烟条例,切勿过量饮酒。吸烟、二手烟及三手烟均会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。遵守《北京市控制吸烟条例》,不在禁烟场所吸烟,远离二手烟、三手烟危害,积极倡导戒烟,任何年龄戒烟均可获益。酒几乎不含有营养成分,还会增加能量的摄入。经常过量饮酒,会伤害肝、胃等器官,导致肝硬化、肥胖等多种疾病,增加交通事故和暴力事件的发生。因此,不提倡饮酒,如饮酒应适量,切勿过量饮酒。

鉴于时间的关系,今天我们暂时向大家介绍《公约》的前4条内容,下周我们将继续和大家分享《公约》的其他内容。

感谢主持人,也感谢各位听众朋友们,如果您还想了解更多健康知识,欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320)。咱们下周再见!


 
网站导航     | 联系我们     | 版权与免责声明     | 网站帮助     | 隐私安全
Copyright © 2009-2020 北京市卫生健康委员会 北京市卫生计生热线(12320)服务中心
技术支持:瀚铖盈佳(北京)科技发展有限公司