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2019年10月19日《健康播报》面对“疏松”的骨骼应该怎么“健”
日期:2019年10月17日           来源:北京市卫生健康委员会
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主持人:高主任好,在普及健康素养工作中,我们经常听到“三减三健”,其中健康骨骼有哪些内容,请您介绍一下。

高主任观众朋友们,大家好。骨骼是人体生命与健康的基础,骨骼组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨,健康的骨骼可以为健康生活提供保障。

骨骼受遗传和年龄以及生活方式的影响会发生退化,通常因骨钙流失引发骨质疏松最为常见,初期通常没有明显的表现,但随病情进展,患者会出现骨骼疼痛、身高变矮、脊柱变形,甚至发生骨质疏松性骨折等后果。骨折常见部位是脊柱、髋部和腕部,其引发的多重并发症,将显著增加养老负担以及病残率、死亡率和医护费用,对老年健康造成巨大的影响。

2018年10月,国家卫生健康委发布了首个中国骨质疏松症流行病学数据:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,其中女性患病率32.1%,远高于同龄男性的6%;65岁以上人群骨质疏松症患病率32%,其中女性更是达到了51.6%;骨质疏松症并非老年人“专利”,我国50岁以下人群低骨量率达32.9%。随着社会老龄化,该病也将呈井喷式爆发:我国目前骨质疏松症患者7千万,骨量减少者2亿1千万;预计到2050年,骨质疏松症患者将达2.21亿。

主持人:怎样预防骨质疏松呢?

高主任:骨质疏松症的防治应采取三级预防措施,贯穿于生命全过程。

一级预防是针对儿童和青少年,应通过合理膳食营养和适当体育锻炼,改善骨骼的生长发育,促进成年期达到理想的峰值骨量。如安排富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;坚持体育锻炼,阳光下运动,不吸烟,少饮酒、咖啡、浓茶及碳酸饮料。

二级预防是针对有骨质疏松危险因素的中年人,尤其是绝经后妇女,应维持骨量、预防增龄性骨丢失,避免跌倒和骨折。除饮食和科学的生活方式外,每年应进行一次骨密度检查,应用维生素D及钙剂等骨健康基本补充剂,进行缓和的运动方式,如走路、慢跑、太极拳、广播体操等。

三级预防是针对已有骨质疏松症人群,应接受长期、个体化的抗骨质疏松药物联合和序贯治疗,以避免发生骨折或再次骨折。

此外,还应注意老年防跌倒,加强防摔、防碰、防绊等措施:保持室内地面干燥、浴室放置防滑垫、行动不便的老年人应使用助行器等。


 
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