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2019年9月30日《健康广播》长假出游健康知识
日期:2019年09月26日           来源:健康北京微信公众号
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

再过几个小时,我们就要迎来祖国70岁生日啦,值此国庆节来临之际,很多人都会选择到祖国各地游山玩水,欣赏祖国壮美山河,今天,我们就和大家说说长假出游的健康知识。

二、长假出游都需要注意什么呢?

一是旅游前要记得关注目的地疫情。我们在出行前,应充分了解目的地传染性疾病的流行情况。如所去地区有传染病流行,应尽量取消行程。如行程不可取消,一定要掌握相关预防知识,必要时要提前接种相关疫苗,抵达目的地后应避免接触疫水和染疫动物。在国内玩耍的朋友们也别掉以轻心!

二是要牢记勤洗手、注意通风很重要。出门在外,更要保持良好的个人卫生习惯,饭前、便后、外出回家要洗手,旅行期间如果洗手困难,可以携带免洗手部消毒液。另外,老人和儿童尽量不要到人多拥挤、空气污浊的场所;外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区,尽量在空气流通的空间等候。

三是要注意饮食安全与饮食卫生。十一期间,聚餐时切记不要暴饮暴食。野外就餐可自行携带有密封包装的食品,切记不要随意采摘和食用不熟悉的野生蘑菇和野生植物。在外就餐,特别是在吃农家饭的时候,一定要去有卫生许可证的正规餐馆,一定要注意食品是否新鲜,不要吃腐败变质的食品,加工时要注意生熟分开。吃生的瓜果蔬菜应该用流动水洗净,食用海鲜和肉类要充分煮熟,别光顾了胃口而忽视了疾病。

四是要谨记湖泊水可能有安全隐患。有许多朋友喜欢饮用山泉水,虽然山泉水都是由山顶冰雪融化后汇聚形成,没有工业污染,但是微生物来源的安全隐患却是无法避免的。小到喝坏了肚子,大到还可能染上寄生虫病。所以,饮用清洁消毒的人工水源比任何天然湖泊的水都更加安全。秋季干燥缺水,相比甜饮料,白开水、花茶、大麦茶等既能够补水,也不会带来额外的热量。

如果是喝酒,一定要掌握以下注意事项:1是尽量不要空腹饮酒。2是不要喝混合酒或快酒。各种酒的成分、含量不同,互相混杂会引起变化,人喝了之后容易出现头痛等不适症状,更容易喝醉。3是当出现眼睛发红,脸色潮红或苍白,轻微眩晕,语言增多的症状时,应立即停止酒精的摄入。4是当感觉喝醉了时,可以喝梨、西瓜等鲜榨果汁或者蜂蜜水解酒,切记不要饮酒过量。

五是要随时注意天气变化。现在已经入秋,尤其十一期间,如果在郊外,早晚温差较大,大家要随时关注天气变化,随时增减衣物。

六是不要随便招惹陌生犬类。不招惹陌生宠物、流浪犬等等,一旦被咬伤,要及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。

感谢主持人,也感谢各位听众朋友们,如果您还想了解更多健康知识,欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320)。最后,预祝大家国庆节快乐、旅途愉快,祝我们的祖国70岁生日快乐,愿祖国更加繁荣昌盛,咱们节后再见!


 
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