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2019年8月26日《健康广播》开学季健康知识
日期:2019年08月26日           来源:北京市疾控中心微信公众号
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

从本周开始,各大中小学、幼儿园的学生都将相继返校了。进入9月,随着新学期的到来,丰富多彩的校园生活又要开始了。作为集体生活的人群,同学们在学校接触密切,常常容易发生聚集性传染病疫情。今天我们就和大家说说开学季的健康防护知识。

二、开学后,孩子们都需要做到什么呢?

一要调整作息时间,保障每日睡眠时间。小学生每天睡眠不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。要保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,要保障每日的睡眠质量。要注意个人卫生,早晚要刷牙,要勤洗手、勤换衣;不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。

二要保障合理饮食结构,三餐定时定量,切忌暴饮暴食。要注意饮食卫生,生吃瓜果蔬菜要洗净,在外就餐要选择具有有效《食品经营许可证》的餐馆就餐。要远离烟酒,远离有毒有害物品。要加强户外体育锻炼,强健体魄,提高身体防病能力。如果出现发热、咳嗽、肚子痛、腹泻、呕吐、出皮疹等不舒服症状时,应尽快告诉家长和老师,及时到医院就诊。

三要保持规范的书写姿势,即 “三个一”:胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。要选择符合自己身高的课桌椅,在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍,避免在颠簸摇晃的环境中阅读。要尽量避免使用电子产品,如电视、电脑、平板、手机等,中小学生还处于生长发育期,眼睛的发育还没有完全成熟,他们对电子产品刺激的承受能力远不如成年人。如果发现视力下降或近视度数加深,孩子要在家长的带领下到正规医疗机构进行眼部检查,及时采取科学的方法进行校正。

四要注意校内安全。同学们要做到出入校门有序而行,注意周边及地面环境,不拥挤猛跑。下课要依次走出教室,不拥挤、不推搡。上下楼梯要靠右慢行,防止拥挤冲撞,不在楼梯处玩耍。就餐时要保持心态平和,不说笑话,不打闹。上体育课时要听从老师安排,身体不适时应在运动前告诉老师,避免带病运动。使用手工工具时要按照老师要求正确使用。要使用钝口圆头的安全剪刀,铅笔不要削双头,不要拿尖锐文具(比如圆规、铅笔、剪刀等)玩耍。

最后,想提醒各位家长的是,开学后,学生面对作息的调整,松弛状态的改变,学习任务的增加,容易出现抵触情绪,家长要帮助孩子合理安排起居,创造有利于学习的安静、清洁环境,有利于保护视力的照明和书桌、椅,注意保持良好的学习生活规律,给孩子创造宽松的学习气氛,调整孩子逐步进入开学后的学习状态。

感谢主持人,也感谢各位听众朋友们,如果您还想了解更多健康知识,欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320),咱们下周再见!


 
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