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2018年10月8日《健康广播》全国高血压日健康知识
日期:2018年10月09日           来源:北京市卫生计生热线(12320)服务中心
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

今天是“全国高血压日”,借此机会,我们和大家说说秋天到了,高血压患者都需要注意什么。

二、高血压患者在运动和饮食方面需要注意什么呢?

在运动方面,高血压患者要注意坚持适量的运动。秋天到了,天气逐渐转凉,坚持科学、适当的运动对调节血压有很大的好处。可以选择散步、打太极拳等比较温和的锻炼方式,既能锻炼身体调节血压,又相对比较安全。高血压患者要注意一定不要做剧烈的运动。跑步、登山这样的运动,容易使血压骤然升高,引发脑出血,从而危及生命。

在饮食方面,高血压患者要注意饮食上的平衡,要做到科学膳食,保持低糖低钠饮食,除米面、豆类之外,要多吃新鲜的蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。同时,秋冬进补的习俗历史悠久,具有广泛的群众基础。人们通常所说的进补,是指食用那些具有扶正补虚、强身健体作用的中药及日常食品。高血压患者要注意不要盲目跟风、随意进补。

三、高血压患者在用药方面需要注意什么呢?

高血压患者要注意谨慎用药。夏天时天气炎热,外周血管舒张,血压急剧升高的情况相对减少,而到了秋天天气转凉,外周血管收缩,血压会随之升高。此时应遵循医嘱适时调整降压药的剂量,控制好血压,减少心脑血管意外的概率。

此外,高血压患者要注意流鼻血的现象。高血压引起的鼻出血,约占鼻出血患者的40%,而秋季是中老年人鼻出血的多发季节,高血压患者鼻出血预示血压不稳定,要引起高度警惕,因为这往往是脑卒中的一种征兆。因此,当高血压患者鼻出血时,应尽快去医院诊治。

四、高血压患者在生活方面还需要注意什么呢?

在生活方面,高血压患者要注意保暖、谨慎秋冻。“春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时,打着寒战还穿得很少。其实,秋冻的真正意思是说秋天应顺应天气变化,循序渐进地增加衣物。转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化,若一味强求“秋冻”,对健康反而有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。

同时,高血压患者要注意定期监测血压,及时了解自身血压情况。血压的高低与症状的多少、轻重并无直接的因果关系。有的患者血压高却没有症状,相反,有的患者血压仅轻度升高症状却很明显。这是因为每个人对血压升高的耐受性不同。因此,高血压患者要主动测量血压,每周至少测量两次。

此外,高血压患者要注意尽量避免紧张、焦虑以及急躁等应激情绪,避免情绪的大起大落,要时刻保持心情开朗,情绪安定。


 
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