戒烟服务

预防戒烟引发便秘
日期:2016年10月13日           来源:北京市公共卫生热线(12320)服务中心
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1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的温开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

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2、养成定时大便的习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

3、平时要多吃富含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,多吃大枣、芝麻和胡桃等,这些食物都有润肠通便的作用。

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4、坚持体育锻炼能改善胃肠道的蠕动。多做提肛运动能提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅。

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