控烟知识

中医按摩缓解戒断症状之十
日期:2016年10月12日           来源:选自《自我按摩方法》作者:曲黎敏 陈震宇
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戒烟后感觉疲劳,可以按摩涌泉、肾俞、足三里来消除疲劳,增强体力。

1、涌泉穴:位于整个脚掌的上三分之一处,脚底中央稍微前方的位置,弯曲脚趾时产生的凹陷处中央。

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2、肾俞穴:位于背部,在第二腰椎棘突下方距离脊椎骨两指宽度的外侧,和肚脐同样高度。

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3、足三里穴:在膝盖骨外侧凹陷处(犊鼻穴)直下三寸(约四横指),小腿胫骨外侧一横指处。

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按摩方法

按压涌泉穴,按压时,采取坐姿,用另一手的食指以直角按压穴道,进行小幅度压揉;

接着按压肾俞穴,按压时采取仰卧位,竖立膝盖,握拳插入腰部下方,使用指根部的关节头按压穴道,一面抬起头部,一面把体重负荷在拳头上加压;

最后按压足三里穴,按压时采取盘坐姿,竖立单脚膝盖,使用拇指和其他手指夹住腿,以拇指指腹按压穴道。

 

选自《自我按摩方法》作者:曲黎敏 陈震宇

出版社:中国出版集团中国对外翻译出版公司

版次2009年7月第一版

 
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