控烟宣传

如何制定戒烟计划?
日期:2012年05月29日           来源:中国疾控中心控烟办
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第一步,戒烟方法
    包括突然戒断法和逐渐减量法,我们推荐突然戒断法
    是否需要药物:如果你担心戒断症状,可以考虑使用戒烟药物。
    如果需要其他戒烟帮助:
      《帮你戒烟》手册:可向中国疾病预防控制中心控烟办公室索取,地址:北京市西城区南纬路27号,邮编100050;或者到中国疾病预防控制中心控烟办公室网站下载
      医生指导:当地的戒烟门诊,参见“戒烟门诊分布表”
      专家热线:400-888-5531
第二步,选定戒烟日
    选择压力较轻的一天作为你的戒烟日,并且要确定你有足够的时间做好戒烟的准备工作。如果你需要药物,请先去咨询医生。在日历上写下你的戒烟日,并确实遵守。
第三步,预测会让你想吸烟的情境
    预先思考你戒烟后第一天以及一周内会引起你吸烟欲望的情境,并写下来
第四步,思考应对吸烟欲望/戒断症状的策略
    针对你在第三步中列出的情境,思考应对办法,并写下来

 
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