心理健康

退休后如何优化情绪
日期:2013年01月16日           来源:人民网
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  老年人离退休后,身份地位、社会角色等都发生很大的变化,许多事情都会触景生情,容易产生一些消极、不良的情绪而影响身心健康。

  现代科学研究证明,乐观的情绪可使神经系统、内分泌系统的自动调节功能处于最佳状态,有利于增进身体健康,也有利于促进人的感知、记忆、思维等心理活动。老年人要想优化情绪怎么办呢?

  首先,要学会辨证地看问题,正确地对待今与昔,有用与无用,他人与自己,这样遇事就会想得通,不会徒然增加自己的烦恼,不会沮丧和萎靡不振,从而达到以理驭情、净化心境、优化情绪的目的。

  第二,要有一点幽默感。幽默能使人在欢乐的笑声中忘却忧愁,使人在欣慰的心境中排遣抑郁;幽默能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在笑语中得到松弛,起到自我宽慰的作用,有利于优化人的情绪。

  第三,要科学地安排时间。已经离退休的老人,最大的优势是时间的富有者,可以自由地安排过去想做而又没有时间做的事情,有了事情做,既刺激了器官的机能,又赶跑了寂寞,驱散了闲怨,从而优化了情绪。

  此外,还可以运用转移注意力的方法来优化自己的情绪。例如,当心境苦闷、情绪郁忧的时候,把心思转移到学习和工作中去,一旦进入专注状态,其他干扰就会自行排除。从事自己所喜爱的文娱体育活动,也是转移注意力的好办法,能取得排忧解烦、优化情绪的效果。

 
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