生活保健

雾霾天气如何做好防护
日期:2017年09月19日           来源:北京市红十字会紧急救援中心
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随着天气渐渐转凉,到了秋冬季节,便又到了雾霾天气高发时期,雾霾最直接的危害就是损害呼吸道健康。那么该如何防雾霾呢?

●尽量避免外出。严重的雾霾天气,外出时身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,这样会大大增加对人体的伤害,所以最好是不要外出。

●少开窗但也要注意居室通风、卫生。生活中,很多人喜欢打开窗户通风,但是在雾霾天气中,这一习惯就要改正了。室内的空气不流通,也很容易引起呼吸道疾病发生,因此隔一段时间打开窗户通风一会,或者购买空气净化器。另外就是要多注意打扫家居卫生,死角部分一定要仔细清理,不要给细菌滋生的温床,等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。

●提高室内相对湿度。在暖气上放一盆水使水分蒸发,或者是购买空气加湿器增湿,让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上,这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。

●外出戴口罩。佩戴口罩是抵御雾霾侵袭行之有效的方法,在选择口罩时要注意既要保证防霾效果好,也要注意透气性,避免长时间佩戴时引起不适感。

●外出归来及时洗脸。在接触雾霾后需要洗脸和漱口,因为雾霾还会对皮肤产生伤害。

●不要做剧烈运动。剧烈运动会使肺活量增加,会导致人体吸入更多的污染物到体内,从而影响健康。

●吃清肺食物。中医认为“肺属金,在色为白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。首选百合,熬粥、煮水都是很好的选择;雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方;蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素;萝卜是肺脏的排毒食品,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠蠕动排泄宿便,做汤、生吃或拌成凉菜都可以。


 
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