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2018年11月26日《健康广播》冬季防护健康知识
日期:2018年11月26日           来源:北京市卫生计生热线(12320)服务中心
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

冬天已经来临,今天,我们就和大家说说老年人的冬季常见疾病与防护健康知识。

二、冬天需要谨防哪些疾病呢,如何预防呢?

一要谨防中风。中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,血压便随之增高,发生中风的危险也会随之增加。预防中风主要是针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等可控因素进行干预。一要防寒保暖,留意天气的变化,注意适当的添衣加帽,做好保暖功课,防止受凉;二要保持营养均衡、平衡膳食,坚持适量运动、增强体质与免疫力;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等高危因素的防治,要遵医嘱服药,不可擅自停药。四要低钠低盐饮食,多食水果蔬菜,戒烟限酒,定期体检。

二要谨防心梗。心梗也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,甚至会发生心梗死亡。预防心梗一要注意除了重视在室外防寒保暖外,有心脏病的老人家里室内温度需要控制在18℃以上,气温不易波动较大,外出不宜过久,注意防风保暖,避免风寒交袭。二要注意平时可遵医嘱服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。三要注意积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染,严格控制“三高”。四要注意保持健康生活规律,早睡早起、适量运动,保持乐观心态,避免精神刺激。五要注意饮食调养,宜清淡饮食,多食富含纤维素的蔬菜、水果,不要吃得太饱,以免加重心脏负担。

三要谨防心脏病。冬季是心脏病高发季节,有心脏病的患者一定要坚持服药,不要擅自停药。预防心脏病首先要尽可能保持身体的恒温,不要忽冷忽热。进出室内外要勤换衣物,注意不要让衣物湿透,把身体的汗液擦干,出汗时受凉吹风最易诱发疾病。其次要保持情绪稳定,避免大喜大悲的刺激。过度的交感兴奋也易诱发心脏病。另外要注意劳逸结合,适当增加体力活动,但是要适量,避免过度劳累,尽量做有氧运动,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物,以备发病时及早服药。最后要注意不要吸烟,也不要待在吸烟的环境里,避免二手烟带来的伤害,吸烟除了损害肺组织,最容易导致心脏的血管痉挛,诱发血栓的形成。

四要谨防流感。老人冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,容易诱发多种危及生命的并发症,如重症肺炎,肺心病,心功能不全等。因此,在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,注意防寒保暖,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。

感谢主持人,也感谢各位听众朋友们,如果您还想了解更多知识,欢迎您拨打12320热线,也欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320),咱们下周再见!


 
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