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2017年8月21日《健康广播》初秋养生知识
日期:2017年08月21日           来源:北京市卫生计生热线(12320)服务中心
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

立秋之后,天气虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,这时候我们特别需要注意维护身体的健康,今天,我们就和大家说说初秋养生健康知识,介绍一下这夏末初秋我们最该吃什么。

二、吃什么可以消除秋燥呢?

立秋后,空气干燥,人也容易烦躁不安,这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕可生吃,味道甘甜、清凉入肺,也可熟食,健脾开胃、营养丰富。

三、吃什么可以养肺润肺呢?

按中医的理论,时脏对应,秋季属肺,所以立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾病的最好时节。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、荸荠等,其中当季最好的,非杏仁莫属。

杏仁具有润肺、清积食、散滞三大功效。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症状也有一定的缓解作用。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁的滋润补肺功效更强,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。

四、吃什么可以保养体内的“阴气”呢?

保养体内的“阴气”是进入秋季后的首要任务,养阴的食物有很多,比如:芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣、梨等,其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效;也是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳也有显著效果。

五、秋天可以吃些什么水果呢?

“少辛增酸”是秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,其中以葡萄为首选,而要注意的是要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒、解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀,白色葡萄有润肺功效,绿色葡萄则偏重清热解毒,紫色葡萄富含花青素可以美容抗衰老,黑色葡萄滋阴养肾的功效最为突出。

最后提醒大家的是,秋季是最好的进补期。不过,如果刚刚立秋就忙着进补,不仅达不到应有的效果,还会生出诸多弊端,因为人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃虚弱,此时如果大量进食补品,会进一步加重脾胃负担,易导致消化功能紊乱。所以,请大家循序渐进,不要盲目进补。

感谢各位听众朋友们收听今天的健康广播,如果您还想了解更多知识,欢迎您拨打我们12320热线,也欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320),咱们下周再见!


 
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